تجویز ورزش دوران بارداری بر اساس ۴ جز FITT ۱- حداقل ۲ تا ۳ بار در هفته فعالیت ورزشی مناسب مادران توصیه می گردد. ۲- شدت ورزش با استفاده از مقیاس RPE تعیین می شود. RPE بالاتر از ۱۵ توصیه نمی شود. نباید ضربان نبض در حین ورزش از ۱۴۰ تا ۱۵۰ در دقیقه فراتر…
موارد ممنوعیت فعالیت ورزشی در دوران بارداری ?مشکلات پزشکی از قبیل آسم، تشنج کنترل نشده، هیپرتیروئیدی کنترل نشده،بیماری های قلبی، دیابت نوع یک ?چاقی یا لاغری مفرط ?حاملگی خارج از رحم ?مصرف بالای دخانیات ?پلاسنتا پرویا(جفت سرراهی) ?پارگی کیسه آب ?آنمی شدید ?سابقه ی سقط، تهدید به سقط یا زایمان زودرس ?سرویکس ضعیف یا سرکلاژ…
فواید کلی فعالیت های ورزشی در دوران بارداری •کاهش درد پشت و کمر•افزایش سطح انرژی و اعتماد به نفس•کنترل وزن•کاهش خطر دیابت حاملگی، فشارخون بالا در بارداری، واریس و افسردگی بعد زایمان•کاهش ویار حاملگی•کمک به انجام زایمان طبیعی و راحت، ملاحظات پزشکی کمتر و دوران نقاهت بسیار کوتاه•تقویت و حفظ توان عضلات شکم•بهبود خواب و…