تجویز ورزش دوران بارداری بر اساس ۴ جز FITT
تجویز ورزش دوران بارداری بر اساس ۴ جز FITT ۱- حداقل ۲ تا ۳ بار در هفته فعالیت ورزشی مناسب مادران توصیه می گردد. ۲- شدت ورزش با استفاده از مقیاس RPE تعیین می شود. RPE بالاتر از ۱۵ توصیه نمی شود. نباید ضربان نبض در حین ورزش از ۱۴۰ تا ۱۵۰ در دقیقه فراتر…